您好,欢迎来到问医网
当前位置 : 问医网 > 健康资讯> 精神心理科> 头痛>

8大诱因引发头痛 预防头痛怎么做

时间:2020-07-30   问医网

  头痛,相信大家并不会陌生,生活中有不少人正饱受头痛的困扰。那么究竟是哪些原因引起的头痛呢?我们该如何避免头痛的发生?今天小编就为大家介绍下吧!

  导致头痛的原因有哪些?

  1、个性

  某些性格特点,如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况,赶快去参加一些放松性的活动吧,这会让你心情愉悦放松,更会使你远离头痛。

  2、体重

  研究发现,轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

  3、睡眠不足

  一项大型研究结果显示,那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人,有明显的、更严重和更频繁的头痛。

  4、周末补觉

  周末或度假的时候,虽然远离了日常繁忙的工作,头痛却不期而至。对此,纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说:“尽量使你的睡眠时间保持正常,与一直睡到中午才起床相比,正常的睡眠会使你远离头痛。”

  5、不正确饮食

  每个人的反应不同,但有些是众所周知的引发头痛的食物,而也有一些(尤其是富含镁的食物)则能够起到预防作用。

  6、摄入过多咖啡因

  咖啡因在某些情况下可以起到缓解头痛的作用,但事实上,它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说:“如果找不出其他病因,可以考虑是不是咖啡因导致头痛。”

  7、缺乏运动

  瑞典的一项研究表明,不爱运动的人比喜爱运动的人更容易头痛。每周5天,每天20-30分钟的运动可以减轻压力,向大脑输送血液,并获得良好的内啡肽。

  8、性生活

  在一项调查中,46%的被调查者表示性生活会导致头痛。通常这是一种过劳头痛,多见于男性。对于大多数人来说,性头痛是无害的。

  预防头痛的方法有哪些?

  1、摒弃负面的情绪

  愤怒或失望的情绪,可引致一些类型的头痛发作,若这是你头痛的原因,你应学会自己调控情绪,作为患者的家人平时也应多谦让一点患者,小事不应太计较。

  2、减少饮酒

  酒精可扩张血管导致头痛,饮酒还可导致脱水,红酒和白兰地像巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺,所以头痛患者应少饮酒,特别不应过度饮酒。

  3、不要吃过多止痛药

  过量使用止痛药物会导致“止痛药过度使用”性头痛。

  4、不要长时间坐着

  看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置,以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张,故每隔1小时左右你便应休息几分钟。

  5、做好头眼防护

  冬天外出戴好风帽,夏天外出戴好太阳帽和墨镜,部分头痛患者吹风和阳光下能诱发头痛。

  6、生活规律

  保持足够的睡眠,按时睡觉按时起床,不要过劳和熬夜,缺睡和睡眠过多均可引起头痛发作。

  小编有话说:头痛虽然只是小病,但是头痛起来让人苦不堪言。因此我们生活中要积极做好预防头痛的工作,避免头痛的发生。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!

【申明:此内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如有作品内容、知识产权和其它问题,请联系我们,我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关医院